Streching – So wirst Du flexibler
Hast du das Gefühl, dass deine Muskeln steif und unbeweglich sind? Fällt es dir schwer, einfache Bewegungen durchzuführen, ohne dabei an deine Grenzen zu stoßen? Dann bist du hier genau
Die optimale Lauftechnik für ein leichteres Laufen
Die richtige Lauftechnik ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und effizient zu laufen. Es gibt grundsätzlich drei Lauftechniken: Der Fersenlauf, der Vorfusslauf und der Mittelfusslauf. Beim Fersenlauf setzt man mit der
4 Tipps, um die Körperhaltung zu verbessern
Eine gute Körperhaltung ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn man eine schlechte Körperhaltung hat, kann dies zu Verspannungen, Schmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Es gibt jedoch
6 Übungen um den Trizeps zu trainieren!»
Diese sechs Übungen umfassen eine Kombination aus traditionellen Isolations- und innovativen funktionellen Bewegungsübungen, um alle drei Köpfe des Trizeps gezielt zu trainieren. Der Trizeps ist ein wichtiger Muskel im Arm,
Atmung beim Laufen verbessern – die besten Atemübungen für Läufer
Kennst du sicher das Gefühl, beim Laufen nach Luft zu schnappen. Aber keine Sorge, mit den richtigen Atemübungen für das Laufen kannst du deine Atmung verbessern und endlich ohne Atemnot
Wie man die persönliche Entwicklung fördert
hast du schon mal von dem Begriff «Growth Mindset» gehört? Wenn nicht, solltest du unbedingt weiterlesen! In diesem Blogbeitrag werde ich dir die sieben wichtigsten Unterschiede zwischen einem Growth Mindset
Effektives Workout für Oberschenkel: 7 Übungen, um deine Adduktoren zu stärken!
Bist du auf der Suche nach einem effektiven Workout, um deine inneren Oberschenkel zu trainieren? Dann bist du hier genau richtig! Als zertifizierter Personal Trainer empfehle ich meinen Kunden, bei
Die besten Aufwärmübungen für Schwimmer
Schwimmen ist ein grossartiger Weg, um sich fit zu halten und die Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Schwimmer einige Aufwärmübungen vor dem Training zu machen. Besonders die
So verbesserst du deine Schwimmtechnik mit einem Schnorchel
Ein Schnorchel kann dir dabei helfen, deine Schwimmtechnik zu verbessern. Durch das Atmen mit einem Schnorchel kannst du länger unter Wasser bleiben und so deine Ausdauer verbessern. Auch die Konzentration
5 Tipps für effektive Core Workouts
Der Core, auch bekannt als die Körpermitte, ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers und umfasst die Muskeln des Rückens, der Bauch und der Hüfte. Ein starker Core ist wichtig
Sporttipps für die Ferien
Wenn die Schule aus ist und man viel Zeit hat, kann es schwierig sein, sich zu motivieren, Sport zu treiben. Besonders in den Ferien, wenn man nicht in den Verein
Rad lernen
Bevor wir starten, mache ich dir ein paar einfache Aufwärmübungen und Anfänger-Vorbereitungen. Es ist wichtig, dass wir unsere Hände benutzen, also lass uns die Handgelenke kreisen, damit wir uns nicht
Gefahren beim Kraftsport
Mit dem Krafttraining sind einige Gefahren verbunden, insbesondere wenn die Person nicht richtig trainiert oder beaufsichtigt wird. Zum einen besteht Verletzungsgefahr für Muskeln, Sehnen und Bänder. Dies gilt insbesondere, wenn
Vor dem Training essen?
Soll man vor dem Training essen? Ja, das sollte man. Vor dem Training zu essen hilft dem Körper, sich auf die kommende körperliche Aktivität vorzubereiten und gibt ihm die notwendige
Sport am Morgen
Ich bin kein Morgenmensch. Nie gewesen. Aber das heisst nicht, dass ich nicht fit sein will. Also musste ich mir etwas einfallen lassen, um mich morgens zum Sport zu motivieren.
Wie schaffe ich mehr Klimmzüge?
Klimmzüge sind eine der effektivsten Übungen, um einen starken und muskulösen Oberkörper aufzubauen. Ich habe immer davon geträumt, Klimmzüge zu können. Es sah so aus, als ob sie nur etwas
Schulterschmerzen beim Schwimmen
Besonders wer ohne Verein und ohne Trainer auf eigene Faust schwimmen geht, oder mit Trainingsvideos aus YouTube versucht, seine Schwimmtechnik zu verbessern, kann leicht durch eine falsche Technik einen Bewegungsablauf
Atemlos beim Kraul-Schwimmen?
Viele kennen das. Nach 100 Meter – oder sogar noch weniger – geht einem die Puste aus. Davon betroffen sind nicht nur Couchpotatos. Sportler die regelmässig laufen, Kraft- und Ausdauersport
Welcher Fussballschuh passt zu mir?
Ein Problem, welches vermutlich jeder Fussballer kennt. Die neue Saison steht kurz vor der Tür und man muss sich noch schnell Fussballschuhe kaufen. Natürlich ist das Aussehen ein wichtiger Aspekt
Wie baue ich richtig Muskeln auf?
Die Frage die sich viele Sportler stellen – Wie baue ich richtig Muskeln auf? Nun, zuerst kommt es darauf an zu wissen welche Muskeln man überhaupt aufbauen will, denn dies
Welche Ernährung eignet sich für Sportler?
Jeder weiss, dass Hochleistungssportler sehr auf ihre Ernährung achten. Aber warum? Durch eine ausgewogen und gesunde Ernährung, steigert sich die Leistung und die Konzentration des Körpers. Wer nämlich viel Alkohol
Wie bekomme ich einen Sixpack?
Jeder will ihn haben, aber nicht jeder will dafür was tun. Einen Sixpack zu bekommen beruht auf konstantem und gezieltem Training. Ausserdem muss man dafür sorgen, dass das Körperfett am
Den richtigen Sport finden
Viele kennen es – Sie wollen anfangen Sport zu machen, wissen aber nicht welchen. In erster Linie ist es wichtig sich über die Sportarten, welche Sie interessant finden, gut zu
Sport im Sommer – gut oder schlecht?
Aktuell herrscht überall eine extreme Sommerhitze. Da fällt es einem schwer etwas zu finden was man machen kann. Ins Schwimmbad gehen ist eine Option aber was gibt es sonst noch?
