Ich bin kein Morgenmensch. Nie gewesen. Aber das heisst nicht, dass ich nicht fit sein will. Also musste ich mir etwas einfallen lassen, um mich morgens zum Sport zu motivieren. Ich beschloss, statt abends nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, gleich am Morgen joggen zu gehen. Die ersten Male waren schrecklich hart, aber ich hielt durch und es wurde immer einfacher. Jetzt mag ich es sogar! Es hat ein paar Vorteile, am Morgen Sport zu machen: Man ist den ganzen Tag energiegeladen, fühlt sich besser und kann die Mahlzeiten des Tages besser auf die sportliche Aktivität abstimmen.
Morgensport ist die beste Zeit, um Sport zu treiben. Viele Menschen denken, dass sie abends sportlich aktiv sein müssen, aber das stimmt nicht. Morgensport hat so viele Vorteile. Zum einen können Sie Ihren Tag mit einer guten Dosis Endorphinen beginnen. Dies wird Ihnen helfen, den restlichen Tag entspannt und glücklich zu sein. Das heisst nicht, dass Sie nicht auch abends Sport treiben können, aber morgens ist es einfach besser für die Stimmung. Zum anderen hilft Morgensport Ihnen beim Aufwachen und gibt Ihnen mehr Energie für den Rest des Tages.
Wenn Sie am Abend Sport treiben, sind Sie oft müde und ausgelaugt von der Arbeit und wollen einfach nur ins Bett fallen. Morgensport vertreibt die Müdigkeit jedoch und weckt Sie richtig auf. Und schliesslich hilft Morgensport Ihnen beim Abnehmen oder Muskelaufbau – je nachdem, was Sie gerade trainieren möchten. Der Grund dafür ist, dass der Körper in der Nacht fast 8 Stunden lang fastet und am Morgen verfügt er über genug Glykogenreserven, um richtig loszulegen – unabhängig davon, ob es sich um Cardio- oder Krafttraining handelt. Durch Training am Abend verbrauchen Sie diese Reserven jedoch bereits vor dem Schlafengehen und geben dem Körper keine Chance mehr, sie während des Schlafes wieder aufzuladen.
So motivierst Du dich für den Frühsport
1. Setze dir ein klares Ziel
Bevor du dich überhaupt auf den Weg machst, musst du dir ein klares Ziel setzen. Wo möchtest du in einem Monat, in drei Monaten oder in einem Jahr stehen? Schreibe es dir auf und hänge es an einen Ort, an dem du es jeden Tag siehst. So hast du immer eine Motivation vor Augen und weisst genau, wofür du dich quälst.
2. Finde einen Trainingspartner
Es ist doch viel schöner, sich gemeinsam mit jemandem zu quälen, oder? Dann hat man gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Man hat seine Motivation und hält sich zusätzlich noch fit. Und falls man doch einmal keine Lust hat, ist der andere da, um einen zu motivieren. Aber Vorsicht: Such dir keinen faulen Trainingspartner aus, sonst wirst du selbst faul.
3. Mach es dir leicht
Wenn du dir am Morgen vornimmst, Sport zu machen, dann solltest du auch alles dafür tun, damit es dir leicht fällt. Also stell dein Laufband oder dein Fahrrad schon am Abend bereit und zieh dir deine Sportsachen an, bevor du ins Bett gehst. So hast du am Morgen keine Ausreden mehr und musst dich nur noch aufs Training konzentrieren.
