Wie erstellt man einen Trainingsplan fürs Schwimmen?
Dein Guide für strukturierten Fortschritt Du stehst am Beckenrand, schaust auf die blauen Bahnen und denkst dir: «Ich will jetzt wirklich vorankommen. Aber wie fange ich an, ohne einfach nur
Wie lange sollte man sich vor dem Joggen aufwärmen?
Du stehst vor der Tür, die Laufschuhe sind geschnürt, die Motivation ist da – und dann denkst du dir: «Ach, die ersten fünf Minuten laufen sich auch so warm.» Ein
Wie lange dauert es, 5 Sekunden schneller im Schwimmen zu werden?
Du stehst am Beckenrand, schaust auf deine Uhr nach deinem letzten 100m-Sprint und denkst dir: «Verdammt, ich bin immer noch genauso schnell wie vor einem Monat.» Oder vielleicht hast du
Was sind Long Runs in Zone 2 – und warum empfehlen sie alle?
Du hast es sicher schon in deinem Trainingsplan oder in einem YouTube-Video für Läufer gesehen: «Long Run in Zone 2». Es klingt fast schon wie ein Mantra, das in der
Ausdauer beim Schwimmen vs. Laufen – was trainiert besser?
Du stehst vor der Wahl: Soll ich mich morgen für eine lange Laufrunde im Wald anmelden oder mich in den kühlen Pool stürzen, um meine Ausdauer zu trainieren? Beide Sportarten
Wieso laufe ich so langsam – woran kann das liegen?
Kennst du das? Du schnürst deine Laufschuhe, die Motivation ist auf dem Höhepunkt, und du denkst dir: «Heute knacke ich meine Bestzeit!» Doch nach ein paar Kilometern merkst du: Deine
Was tun, wenn die Füsse nach dem Joggen tagelang wehtun?
Du kommst von deiner morgendlichen Laufrunde zurück, fühlst dich eigentlich super – doch dann setzt es ein. Ein dumpfes Drücken, ein Ziehen oder ein brennender Schmerz unter deinen Fusssohlen oder
Nach 3 Monaten Training – mein Eindruck von Turn-Gymnastics
Ich habe den Turn-Gymnastics RP Angriff Turnanzug in mit dem Adler-Motiv vor etwa drei Monaten gekauft und kann mittlerweile ganz gut sagen, wie er sich im Alltag hält. Zuerst zum
Was ist eine gute Halbmarathon-Zeit für einen ambitionierten Hobbyläufer?
Du hast das Training im Griff, die Kilometer sind gemacht und die Ausdauer sitzt. Jetzt blickst du auf die Startliste für deinen nächsten Halbmarathon und stellst dir die Frage, die
Zurück an die Strecke: So findest du nach einer langen Laufpause wieder ins Training
Kennst du das? Die Laufschuhe stehen seit Monaten im Schrank, der Staub setzt sich langsam auf den Schnürsenkeln, und das einzige «Training», das du in letzter Zeit absolviert hast, war
Wie vermeide ich Schnappatmung beim Schwimmtraining?
Du bist mitten in einer intensiven Bahn, der Rhythmus stimmt, und plötzlich passiert es: Ein heftiges Keuchen, ein kurzes Stocken, und du hast das Gefühl, deine Lunge würde gleich explodieren.
Wie viele Kilometer sollte man pro Woche schwimmen?
Du stehst am Beckenrand, blickst auf die unendlichen Bahnen und fragst dich: «Wie viel reicht eigentlich? Muss ich jetzt hunderte Meter pro Woche schaffen, um wirklich fit zu werden?» Die
Wie viele Wochenkilometer sind für einen Hobbyläufer zu viel?
Du hast angefangen zu joggen, die Routine sitzt, und plötzlich merkst du: Die Distanzen werden grösser, die Kilometer pro Woche häufen sich an. In diesem Moment stellt sich eine entscheidende
Nasenklammer beim Kraulen – sinnvoll oder nicht?
Du stehst am Beckenrand, die Brille sitzt perfekt, der Trainingsplan ist bereit. Aber dann siehst du ihn: die Nasenklammer. Ein kleines, seltsames Accessoire, das viele Schwimmer entweder mit grosser Skepsis
Schienbeinschmerzen beim Joggen – Ursachen und was man tun kann?
Du bist gerade mitten in deinem Lauf, alles fühlt sich gut an, und plötzlich spürst du diesen unangenehmen, ziehenden oder stechenden Schmerz an der Innenseite deiner Schienbeine. Es ist ein