Sportfieber

Juni 2, 2026Juni 2, 2026

Vor- und Rückfusslauf: Was ist die bessere Technik für Hobbyläufer?

Wenn du dich in der Laufszene umhörst, stösst du unweigerlich auf eine Debatte, die fast so hitzig geführt wird wie ein Sprint-Finale: Vorfusslauf gegen Rückfusslauf. Die einen schwören auf die

Juni 2, 2026Juni 2, 2026

Welche Laufdisziplin ist am schnellsten zu lernen? – Ein Guide für den schnellen Einstieg

Du hast Lust auf Bewegung, willst etwas für deine Fitness tun, aber die Vorstellung, monatelang hart für einen Marathon zu trainieren, schreckt dich eher ab? Keine Sorge, das geht auch

April 19, 2026April 19, 2026

Hattet ihr schon mal das Runner’s High – was ist das eigentlich?

Kennst du das Gefühl? Du läufst seit einer halben Stunde, die Beine werden eigentlich schwer, der Atem geht flach – und plötzlich passiert es. Ein Moment der absoluten Klarheit, eine

April 16, 2026April 16, 2026

Wie erstellt man einen Trainingsplan fürs Schwimmen?

Dein Guide für strukturierten Fortschritt Du stehst am Beckenrand, schaust auf die blauen Bahnen und denkst dir: «Ich will jetzt wirklich vorankommen. Aber wie fange ich an, ohne einfach nur

April 15, 2026April 15, 2026

Wie lange sollte man sich vor dem Joggen aufwärmen?

Du stehst vor der Tür, die Laufschuhe sind geschnürt, die Motivation ist da – und dann denkst du dir: «Ach, die ersten fünf Minuten laufen sich auch so warm.» Ein

April 15, 2026April 15, 2026

Wie lange dauert es, 5 Sekunden schneller im Schwimmen zu werden?

Du stehst am Beckenrand, schaust auf deine Uhr nach deinem letzten 100m-Sprint und denkst dir: «Verdammt, ich bin immer noch genauso schnell wie vor einem Monat.» Oder vielleicht hast du

April 15, 2026April 15, 2026

Was sind Long Runs in Zone 2 – und warum empfehlen sie alle?

Du hast es sicher schon in deinem Trainingsplan oder in einem YouTube-Video für Läufer gesehen: «Long Run in Zone 2». Es klingt fast schon wie ein Mantra, das in der

April 14, 2026April 14, 2026

Ausdauer beim Schwimmen vs. Laufen – was trainiert besser?

Du stehst vor der Wahl: Soll ich mich morgen für eine lange Laufrunde im Wald anmelden oder mich in den kühlen Pool stürzen, um meine Ausdauer zu trainieren? Beide Sportarten

April 14, 2026April 14, 2026

Wieso laufe ich so langsam – woran kann das liegen?

Kennst du das? Du schnürst deine Laufschuhe, die Motivation ist auf dem Höhepunkt, und du denkst dir: «Heute knacke ich meine Bestzeit!» Doch nach ein paar Kilometern merkst du: Deine

April 13, 2026April 13, 2026

Was tun, wenn die Füsse nach dem Joggen tagelang wehtun?

Du kommst von deiner morgendlichen Laufrunde zurück, fühlst dich eigentlich super – doch dann setzt es ein. Ein dumpfes Drücken, ein Ziehen oder ein brennender Schmerz unter deinen Fusssohlen oder

April 12, 2026April 12, 2026

Nach 3 Monaten Training – mein Eindruck von Turn-Gymnastics

Ich habe den Turn-Gymnastics RP Angriff Turnanzug in mit dem Adler-Motiv vor etwa drei Monaten gekauft und kann mittlerweile ganz gut sagen, wie er sich im Alltag hält. Zuerst zum

April 10, 2026April 10, 2026

Was ist eine gute Halbmarathon-Zeit für einen ambitionierten Hobbyläufer?

Du hast das Training im Griff, die Kilometer sind gemacht und die Ausdauer sitzt. Jetzt blickst du auf die Startliste für deinen nächsten Halbmarathon und stellst dir die Frage, die

April 9, 2026April 9, 2026

Zurück an die Strecke: So findest du nach einer langen Laufpause wieder ins Training

Kennst du das? Die Laufschuhe stehen seit Monaten im Schrank, der Staub setzt sich langsam auf den Schnürsenkeln, und das einzige «Training», das du in letzter Zeit absolviert hast, war

April 9, 2026April 9, 2026

Wie vermeide ich Schnappatmung beim Schwimmtraining?

Du bist mitten in einer intensiven Bahn, der Rhythmus stimmt, und plötzlich passiert es: Ein heftiges Keuchen, ein kurzes Stocken, und du hast das Gefühl, deine Lunge würde gleich explodieren.

April 8, 2026April 8, 2026

Wie viele Kilometer sollte man pro Woche schwimmen?

Du stehst am Beckenrand, blickst auf die unendlichen Bahnen und fragst dich: «Wie viel reicht eigentlich? Muss ich jetzt hunderte Meter pro Woche schaffen, um wirklich fit zu werden?» Die

April 8, 2026April 8, 2026

Wie viele Wochenkilometer sind für einen Hobbyläufer zu viel?

Du hast angefangen zu joggen, die Routine sitzt, und plötzlich merkst du: Die Distanzen werden grösser, die Kilometer pro Woche häufen sich an. In diesem Moment stellt sich eine entscheidende

April 8, 2026April 8, 2026

Nasenklammer beim Kraulen – sinnvoll oder nicht?

Du stehst am Beckenrand, die Brille sitzt perfekt, der Trainingsplan ist bereit. Aber dann siehst du ihn: die Nasenklammer. Ein kleines, seltsames Accessoire, das viele Schwimmer entweder mit grosser Skepsis

April 8, 2026April 8, 2026

Schienbeinschmerzen beim Joggen – Ursachen und was man tun kann?

Du bist gerade mitten in deinem Lauf, alles fühlt sich gut an, und plötzlich spürst du diesen unangenehmen, ziehenden oder stechenden Schmerz an der Innenseite deiner Schienbeine. Es ist ein

April 15, 2025April 15, 2025

Fahrradhelm tragen – oder nicht? Eine differenzierte Betrachtung

Das Tragen eines Fahrradhelms ist seit Jahren ein heiss diskutiertes Thema. Während einige nie ohne Helm auf ihr Rad steigen würden, empfinden andere ihn als überflüssig oder sogar störend. Doch

April 14, 2025April 14, 2025

So findest Du Dein richtiges Lauftempo

Zu schnelles Laufen bringt vor allem Einsteiger rasch an ihre Grenzen. Statt Freude am Sport erleben viele Frust, Seitenstechen oder sogar Verletzungen. Das richtige Lauftempo ist also nicht nur eine

Februar 26, 2025Februar 26, 2025

Trockenübungen zur Verbesserung der Kraulschwimmtechnik

Heute widmen wir uns einem essenziellen Bestandteil des Schwimmens, nämlich der richtigen Kraulschwimmtechnik. Diese kann nicht nur im Wasser, sondern auch mit gezielten Trockenübungen zuhause verbessert werden. Doch wozu benötigen

Februar 26, 2025Februar 26, 2025

Regeneration als Schlüssel zum Erfolg im Sport

wir alle wissen, wie sehr das Herz beim Sport höher schlägt, sei es beim Joggen früh am Morgen, beim intensiven Radtraining oder beim genüsslichen Skilanglauf inmitten schneebedeckter Landschaften. Sport ist

Februar 19, 2025Februar 19, 2025

Schmetterlingsschwimmstil lernen – einfacher als Du denkst

Der Schmetterlingsschwimmstil, auch Butterfly genannt, ist eine der anspruchsvollsten Schwimmtechniken, besonders für junge oder unerfahrene Schwimmer. Viele finden es schwierig, den Schmetterlingsstil zu lehren, was dazu führen kann, dass er

Februar 6, 2025Februar 26, 2025

Effektiver schwimmen mit Pull-Buoy

Ein Pull-Buoy ist für viele Schwimmer ein unverzichtbares Hilfsmittel im Training. Doch wer sich ausschliesslich darauf verlässt, könnte seine Leistung im Wasser verschlechtern. In diesem Beitrag zeigen wir, warum das

Februar 6, 2025Februar 6, 2025

Speedo Fastskin Hyper Elite Schwimmbrille – Erfahrungsbericht

Als passionierter Schwimmer ist man immer auf der Suche nach der perfekten Schwimmbrille – eine, die gut sitzt, eine klare Sicht bietet und beim Schwimmen kaum zu spüren ist. Nach

Januar 15, 2025Januar 15, 2025

Stärkende Übungen um deine Knie zu schützen

Turnen stellt hohe Anforderungen an den gesamten Körper, insbesondere an die Knie. Beim Abgang von Geräten aus extremer Höhe oder bei akrobatischen Bewegungen auf Boden, Schwebebalken oder anderen Geräten sind

Oktober 19, 2024Oktober 19, 2024

Embodiment – Der Schlüssel zu mentaler Hygiene und innerer Ruhe

In der hektischen Welt des Sports und unseres Alltags vergessen wir oft, wie wichtig es ist, innezuhalten und uns um unsere mentale und emotionale Gesundheit zu kümmern. Hier kommt das

August 14, 2024August 14, 2024

Funky Trunks – Unboxing und erste Erfahrungen

Kürzlich habe ich eine neue Schwimmhose von Funky Trunks bestellt und möchte meine ersten Eindrücke mit euch teilen. Unboxing: Als das Paket ankam, war ich gespannt auf die knalligen Designs,

August 12, 2024August 12, 2024

Streching – So wirst Du flexibler

Hast du das Gefühl, dass deine Muskeln steif und unbeweglich sind? Fällt es dir schwer, einfache Bewegungen durchzuführen, ohne dabei an deine Grenzen zu stoßen? Dann bist du hier genau

August 8, 2024August 8, 2024

Flick-Flack lernen – Mit fünf einfachen Schritten zum Erfolg

Der Flickflack ist ein Schlüsselelement für ambitionierte Turner. Selbst Profis wie Simon Balz nutzen ihn, um Schwung für Saltos und Schrauben zu generieren. Unsere Redaktion hat die besten Tipps zusammengestellt,

August 7, 2024August 7, 2024

Decathlon Turnanzüge: Eine günstige Alternative?

Als begeisterter Turner bin ich immer auf der Suche nach qualitativ hochwertiger Ausrüstung zu einem vernünftigen Preis. Kürzlich habe ich einen Turnanzug von Decathlon getestet, um herauszufinden, ob diese preiswerte

August 6, 2024August 6, 2024

Calisthenics vs. Turnen: Ähnlichkeiten und Unterschiede

Calisthenics und Turnen sind beides Sportarten, die Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung erfordern. Dennoch gibt es einige wesentliche Unterschiede zwischen diesen Disziplinen: Trotz der Unterschiede gibt es auch Überschneidungen. Calisthenics hat

Juli 31, 2024Juli 31, 2024

Delfin-Schwimmen für Anfänger

Das Delfin-Schwimmen, auch Schmetterlingsschwimmen genannt, ist eine der anspruchsvollsten Schwimmtechniken. Aber keine Sorge! Mit der richtigen Anleitung und etwas Übung kann jeder diese elegante Schwimmart erlernen. Hier einige Tipps für

Juli 27, 2024Juli 27, 2024

Mizuno Wave Prodigy – Günstige Laufschuhe oder Glump?

Der Mizuno Wave Prodigy 5 ist ein echter Geheimtipp für preisbewusste Läufer. Während Marken wie Nike und On oft tief in die Tasche greifen lassen, punktet Mizuno mit einem unschlagbaren

Juli 26, 2024Juli 31, 2024

Turnshirt: Die moderne Alternative zum klassischen Turnanzug

In der Welt des Turnsports entwickeln sich die Trends stetig weiter – auch bei der Sportbekleidung. Während der traditionelle Turnanzug lange Zeit als Standard galt, gewinnt das Turnshirt zunehmend an

Juli 23, 2024Juli 31, 2024

Die optimale Lauftechnik für ein leichteres Laufen

Die richtige Lauftechnik ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und effizient zu laufen. Es gibt grundsätzlich drei Lauftechniken: Der Fersenlauf, der Vorfusslauf und der Mittelfusslauf. Beim Fersenlauf setzt man mit der

Juli 23, 2024Juli 23, 2024

Top Übungen fürs Heimtraining mit DIP-Barren

Für diejenigen, die langfristig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchten, sind Klimmzugstangen eine lohnende Investition. Hier sind meine Top-Übungen, die ihr in euer Heimtraining integrieren könnt. Ausrüstungsempfehlungen für

Juli 12, 2024Juli 31, 2024

Jeden Tag Schwimmen – 10 Gründe für tägliches Schwimmtraining

Bevor wir zu den zehn Gründen kommen, warum ihr jeden Tag schwimmen solltet, möchte ich, dass ihr in die Kommentare schreibt, warum ihr Schwimmen liebt. Teilt uns einfach mit, was

Februar 17, 2024Juli 31, 2024

Rote Beete: Das Superfood des Jahres

Rote Beete hat es geschafft! Das vielseitige Gemüse wurde zum Gemüse des Jahres gekürt und erfreut sich immer grösserer Beliebtheit. Ob roh oder gegart, die rote Knolle ist nicht nur

Februar 16, 2024Februar 16, 2024

Mit diesen Tipps und Tricks gelingt der Spagat

Endlich ist es soweit! Nach Wochen des Trainings und des Dehnens fühle ich mich bereit, den Spagat zu meistern. Heute möchte ich euch meine Tipps und Tricks verraten, wie ihr

Februar 13, 2024Februar 13, 2024

Taekwondo: Die koreanische Kampfkunst, die Körper und Geist in Einklang bringt

Taekwondo, eine koreanische Kampfkunst und Selbstverteidigung, erfreut sich immer grösserer Beliebtheit. Die Silben Tae, Kwon und Do ergeben zusammen den Namen dieser faszinierenden Sportart. Doch Taekwondo ist weit mehr als

Februar 13, 2024Februar 13, 2024

Fit und verletzungsfrei: Warum Aufwärmen und Dehnen vor dem Training unverzichtbar sind!

Viele Menschen sind motiviert, regelmässig Sport zu treiben und sich körperlich fit zu halten. Doch oft vernachlässigen sie dabei einen wichtigen Aspekt: das Aufwärmen und Dehnen vor dem eigentlichen Training.

Februar 9, 2024Februar 9, 2024

Wie kann man Muskelkater vermeiden

Muskelkater ist vielen Menschen ein bekanntes Phänomen. Nach einem intensiven Training oder einer ungewohnten körperlichen Aktivität machen sich die kleinen Risse im Muskelgewebe bemerkbar. Doch wie entsteht Muskelkater eigentlich und

Februar 8, 2024Februar 8, 2024

Paläoernährung für Anfänger

Die Paläoernährung basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper am besten mit den Lebensmitteln zurechtkommt, die während der Steinzeit verfügbar waren. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Samen, Früchte

Februar 7, 2024Juli 31, 2024

Von der Wasserratte zum Speedfisch: Mit diesen fünf simplen Tricks schwimmst du schneller

Es gibt keine einfache Lösung, um schneller zu schwimmen. Doch es gibt fünf einfache Dinge, die das Tempo sofort verbessern können. Widerstandstraining im Wasser ist eine effektive Methode, um die

Februar 7, 2024Februar 7, 2024

Der Hüftaufschwung als Test für Kraft und Koordination

Der Hüftaufschwung am Reck Der Hüftaufschwung am Reck ist eine anspruchsvolle Übung, die viel Kraft und Koordination erfordert. In meinem heutigen Artikel möchte ich euch genauer erklären, wie diese Übung

Februar 4, 2024Februar 4, 2024

Eislaufen: Spass auf dünnem Eis

Eislaufen ist ein beliebtes Freizeitvergnügen, das jedoch oft mit unterschätzten Gefahren einhergeht. Kollisionen und Stürze können zu schwerwiegenden Verletzungen führen. Wichtig ist die richtige Technik, um Unfälle auf dem Eis

Januar 28, 2024Januar 28, 2024

Das Arena Smart Plus Gym Handtuch – Ein Produktreview

Arena Smart Plus Gym Handtuch Grau – Das arena Mikrofaser Handtuch Gym Smart Plus ist ideal geeignet für das Fitnessstudio. Hergestellt aus extrem leichter, weicher und schnelltrocknender Mikrofaser. Durch sein

Januar 28, 2024Juli 31, 2024

Mit Hand Panels erreicht das Schwimmtraining eine neue Dimension

Als begeisterte Schwimmerin bin ich immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, um meine Technik zu verbessern und meine Kraft und Ausdauer zu steigern. Deshalb war ich besonders gespannt, als

Januar 25, 2024Januar 25, 2024

Triathlonschuhe für Höchstleistungen und nahtlose Disziplinenwechsel

Der Triathlon, eine der anspruchsvollsten Ausdauersportarten, erfreut sich weltweit immer grösserer Beliebtheit. Die Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen stellt hohe Anforderungen an die Athleten und erfordert eine optimale Ausrüstung.

Januar 16, 2024Januar 16, 2024

Schnelle Ermüdung beim Schwimmen? Das kann helfen.

Für viele Schwimmerinnen und Schwimmer ist das Atmen beim Training und Wettkampf von grosser Bedeutung. Eine neue Studie legt nahe, dass schnelle Ermüdung möglicherweise auf unregelmässiges Atmen zurückzuführen ist. Experten

Januar 16, 2024Januar 16, 2024

Schwimmen: Die ultimative Sportart für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper und Geist!

Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben und gleichzeitig Spass zu haben. Es bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit und hat keinerlei Nachteile oder

Januar 15, 2024Januar 28, 2024

22 Minuten Sport – Und schon …

Eine neue Studie hat ergeben, dass bereits 22 Minuten Sport pro Tag ausreichen, um die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auszugleichen. Eine inaktive Lebensweise kann das Sterberisiko um fast 40

Dezember 9, 2023Januar 8, 2024

Die dunkle Seite der Social Media Sucht: Symptome und Auswirkungen

Du scrollst durch deinen Instagram-Feed, während du auf den Bus wartest. Du verbringst Stunden damit, durch die endlosen Beiträge auf Facebook zu stöbern. Und auch abends, wenn du eigentlich abschalten

Dezember 9, 2023Januar 2, 2024

Nackenkissen für Sportler – Die Lösung für Nackenverspannungen nach dem Training

Du bist ein begeisterter Sportler und legst grossen Wert auf deine körperliche Fitness? Dann kennst du sicherlich das Gefühl, nach einem intensiven Training oder einem Wettkampf mit Verspannungen im Nackenbereich

Dezember 4, 2023Dezember 4, 2023

Geniesse die kulinarische Vielfalt in Zermatt: Von traditioneller Schweizer Küche bis hin zu internationalen Spezialitäten

Du stehst auf den Gipfeln der schneebedeckten Berge, die klare Winterluft umgibt dich und der Blick schweift über eine atemberaubende Landschaft. Willkommen im Skigebiet Zermatt! Wenn du das ultimative Skierlebnis

Dezember 4, 2023Dezember 4, 2023

Après-Ski in Arosa – Feiere den perfekten Skitag!

Pisten und Lifte Du hast dich also entschieden, das Skigebiet Arosa zu erkunden? Eine ausgezeichnete Wahl! Arosa ist ein wunderschönes Skigebiet in der Schweiz, das mit seinen atemberaubenden Pisten und

Juli 10, 2023Juli 10, 2023

FC Basel gewinnt Testspiel in Vaduz

Der FC Basel hat in der Hitzeschlaft in Vaduz gezeigt, dass er die bessere Mannschaft ist. Die Liechtensteiner hatten keine Chance. Den Spielbericht gibts im Landesspiegel.

Juli 9, 2023Juli 9, 2023

Wie man die richtige Sonnenbrille zum Schutz der Augen auswählt

Im Sommer ist es wichtig, unsere Augen vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Tragen einer Sonnenbrille. Doch wie wählt man die

Juli 9, 2023Juli 9, 2023

Wie bleibt man konsequent beim Sport und bei der Ernährung?

Eine gesunde Lebensweise, die regelmässige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung beinhaltet, ist für viele Menschen ein wichtiges Ziel. Doch oft fällt es schwer, konsequent zu bleiben und die eigenen Ziele

Juli 9, 2023Juli 9, 2023

Tipps zur Förderung der psychischen Gesundheit im Jugendsport

Immer mehr Studien zeigen, dass die psychische Gesundheit von jungen Sportlern eine ebenso wichtige Rolle spielt wie ihre körperliche Fitness. Um diese Erkenntnis zu unterstützen, haben Experten nun eine Reihe

Mai 8, 2023April 24, 2023

Schreibblockade

Es ist offensichtlich, dass Blog-Schreiben und ich derzeit nicht die besten Freunde sind. Dennoch genieße ich es immer noch, hier zu kommen und ab und zu meine Gedanken aufzuschreiben, unabhängig

Mai 5, 2023April 24, 2023

Fünf wichtige Tipps für Anfänger, die einen Halbmarathon laufen wollen

überlegst Du, in diesem Jahr einen Halbmarathon zu laufen? Dann bist Du auf dem richtigen Weg! Aber sei gewarnt, es wird nicht einfach, aber es wird sich lohnen! Bevor Du

Mai 3, 2023April 24, 2023

21 Lebensmittel, die Deinen Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen

Es gibt Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel unterstützen oder hemmen können. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie dein Stoffwechsel deine Gesundheit beeinflusst und welche 21 Lebensmittel deinen Stoffwechsel ankurbeln und

Mai 2, 2023April 24, 2023

Wie beginnt man ein Fitnessprogramm?

Fühlst du dich eingeschüchtert, wenn es darum geht, ein Fitnessprogramm zu beginnen? Hast du das Gefühl, dass du aufgrund deines Ausgangspunktes einen langen Weg vor dir hast und manchmal an

Mai 1, 2023April 24, 2023

Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee und Tee

Koffein ist eine häufige Quelle für Energie und viele Menschen trinken Kaffee oder Tee, um einen Schub zu bekommen. Kaffee und Tee bieten viele gesundheitliche Vorteile, aber es ist wichtig,

April 28, 2023April 23, 2023

Gehen: Einfache, aber effektive Übung mit vielen Vorteilen

Gehen ist eine der einfachsten Formen von Bewegung, aber man sollte es nicht unterschätzen, da es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Ob auf einem Laufband oder draußen, es spielt

April 27, 2023April 23, 2023

Laufen mit Heuschnupfen und Allergien: Tipps für eine gesunde Laufsaison

Als Läuferin freue ich mich jedes Jahr aufs Neue, wenn ich die ersten Blumen aus dem Boden spriessen sehe und Knospen an den Bäumen aufplatzen, denn das bedeutet für mich

April 26, 2023April 24, 2023

Eine Pause einlegen und sich auf positive Energie konzentrieren

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es unerlässlich, einen Moment innezuhalten und darüber nachzudenken, welche Energie wir in das Universum senden. Mit dem Aufstieg von sozialen Medien und Technologie ist

April 25, 2023April 23, 2023

Abnehmen mit ketogenen Ernährung: Warum Bewegung der Schlüssel zum Erfolg ist

Sport ist unerlässlich, egal ob man sich für eine kohlenhydratarme, ketogene Ernährungsweise oder einen anderen Gesundheitsplan entscheidet. Regelmäßige körperliche Aktivität kann jedoch effizienter sein, wenn man eine ketogene Diät verfolgt.

April 24, 2023April 23, 2023

4 Tipps, um die Körperhaltung zu verbessern

Eine gute Körperhaltung ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn man eine schlechte Körperhaltung hat, kann dies zu Verspannungen, Schmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Es gibt jedoch

April 24, 2023April 24, 2023

Schütze deine Augen: Warum Sonnenbrillen mehr als nur ein Modeaccessoire sind

Eine übermässige Belastung durch ultraviolette (UV) Strahlung kann zu ernsthaften Augenproblemen führen. Es besteht ein potenzieller Zusammenhang mit Katarakten, altersbedingter Makuladegeneration und sogar Hautkrebs um die Augen herum. Deshalb sind

April 24, 2023April 24, 2023

Neue Übungen gegen Rückenschmerzen

Wenn du wie die meisten Menschen bist, denkst du wahrscheinlich nicht viel über deinen oberen Rücken nach. An einem guten Tag bist du höchstens nur marginal bewusst darüber, welche wichtige

April 23, 2023April 23, 2023

6 Übungen um den Trizeps zu trainieren!»

Diese sechs Übungen umfassen eine Kombination aus traditionellen Isolations- und innovativen funktionellen Bewegungsübungen, um alle drei Köpfe des Trizeps gezielt zu trainieren. Der Trizeps ist ein wichtiger Muskel im Arm,

April 23, 2023April 23, 2023

Vermeiden Sie Gefahren beim Trampolinspringen

Trampolinspringen ist mega cool für alle Altersgruppen. Aber es kann schnell schmerzhaft werden, wenn man nicht auf Sicherheit achtet. Mario Amann von „Sicheres Vorarlberg“ sagt, dass man ein paar Dinge

April 10, 2023April 10, 2023

Rezept für leckere und nahrhafte Frühstücksriegel

Ostern ist vorbei und wir alle haben uns wahrscheinlich den Bauch vollgeschlagen. Aber was ist mit dem Frühstück am nächsten Morgen? Es kann schwer sein, eine Mahlzeit zu finden, die

April 9, 2023April 9, 2023

Atmung beim Laufen verbessern – die besten Atemübungen für Läufer

Kennst du sicher das Gefühl, beim Laufen nach Luft zu schnappen. Aber keine Sorge, mit den richtigen Atemübungen für das Laufen kannst du deine Atmung verbessern und endlich ohne Atemnot

April 9, 2023April 9, 2023

Vorsicht beim Laufen: So vermeidest du Verletzungen!

Bist du ein begeisterter Läufer oder möchtest du mit dem Laufen anfangen? Dann solltest du dich auf potenzielle Verletzungen vorbereiten, die beim Laufen auftreten können. In diesem Beitrag werde ich

April 8, 2023April 8, 2023

Was ist HIIT?

In den letzten Jahren hat sich die Fitnessbranche stark entwickelt und es gibt immer neue Trends und Trainingsmethoden, die auf den Markt kommen. Eine der bekanntesten und effektivsten Methoden ist

April 8, 2023April 8, 2023

Sport bei schlechtem Wetter

In diesem Jahr ist der Frühling bisher aussergewöhnlich kalt und nass. Auch dieses Wochenende ist kein Ausnahme, denn es regnet in Strömen. Wer gehofft hat, endlich wieder Sport im Freien

April 4, 2023

Verbessere deine Beinmuskeln in nur 15 Minuten

Ich möchte dir ein tolles Pilates-Bein-Workout vorstellen, das du in nur 15 Minuten absolvieren kannst. Dieses Workout wird dir helfen, jeden Winkel deines Gesässes zu straffen, deine Hüften zu formen

April 2, 2023

Top 10 Vorteile von Pilates: Stressabbau, Schmerzlinderung und mehr

Hast du schon einmal Pilates ausprobiert? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit, denn Pilates hat nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch mentale Auswirkungen. Wir haben hier eine Liste mit

April 1, 2023

Gesund und schlank dank Instant Knockout Complete

heute möchte ich über ein neues Produkt sprechen, das in der Welt des Gewichtsverlusts für Aufsehen sorgt: Instant Knockout Complete Meal Replacement Shake. Dieser Shake ist das Ergebnis eines 5-jährigen

April 1, 2023

Entdecke die Bedeutung von Sport im Alltag: Warum Sport so wichtig für uns ist

Heute möchte ich mit dir über die Bedeutung von Sport im Alltag sprechen. Sport ist nicht nur eine Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben, sondern auch ein wichtiger Bestandteil

März 26, 2023März 30, 2023

Workout-Plan: Gezielt Muskeln trainieren und den Körper in Topform bringen

Du willst Deine Muskeln gezielt trainieren und Deinen Körper in Topform bringen? Dann ist ein Workout-Plan, der sich auf bestimmte Muskelgruppen konzentriert, genau das Richtige für Dich! Mit Gewichten trainierst

März 23, 2023März 30, 2023

Krafttraining für Anfänger: Tipps und Tricks, um erfolgreich ins Gewichtheben einzusteigen

heute möchte ich dir über die Vorteile des Krafttrainings erzählen und dir einige Tipps geben, wie du als Anfänger erfolgreich ins Gewichtheben einsteigen kannst. Viele Menschen denken, dass Ausdauertraining der

März 21, 2023März 21, 2023

11 coole Features, die dir helfen, deine Laufziele zu erreichen

Bist du auf der Suche nach einer App, die dir hilft, das Beste aus deinen Läufen herauszuholen? Dann solltest du dir unbedingt die adidas Running App ansehen! In diesem Blogbeitrag

März 21, 2023März 21, 2023

Wie man die persönliche Entwicklung fördert

hast du schon mal von dem Begriff «Growth Mindset» gehört? Wenn nicht, solltest du unbedingt weiterlesen! In diesem Blogbeitrag werde ich dir die sieben wichtigsten Unterschiede zwischen einem Growth Mindset

März 20, 2023März 20, 2023

Effektives Workout für Oberschenkel: 7 Übungen, um deine Adduktoren zu stärken!

Bist du auf der Suche nach einem effektiven Workout, um deine inneren Oberschenkel zu trainieren? Dann bist du hier genau richtig! Als zertifizierter Personal Trainer empfehle ich meinen Kunden, bei

März 20, 2023März 20, 2023

Entdecke den «Sit-to-Stand»

Hast du schon mal vom «Sit-to-Stand» Test gehört? Dieser Test kann dir viel über deine körperliche Gesundheit und Fitness verraten. Es geht darum, aus einer sitzenden Position auf dem Boden

März 19, 2023März 20, 2023

Verletzungen heilen: Ist die RICE-Methode noch die beste Wahl?

Als Sportler ist es immer eine grosse Herausforderung, mit Verletzungen umzugehen. Eine schnelle und dauerhafte Heilung ist das oberste Ziel, damit man sich wieder voll und ganz auf das Training

März 13, 2023März 13, 2023

K2 Inlineskates

Als Inlineskate-Anfänger habe ich mich für die K2 F.I.T. Inlineskates entschieden und ich bin sehr zufrieden mit meiner Wahl. Diese Inlineskates sind perfekt für Einsteiger geeignet und bieten eine hervorragende

März 5, 2023März 5, 2023

Neue Laufhose für 2023: Coocon JONTE

Der Frühling steht vor der Tür und damit beginnt für viele Menschen wieder die Laufsaison. Endlich kann man wieder rausgehen und in der Natur aktiv sein. Auch ich habe mich

März 4, 2023März 4, 2023

Armzug verbessern beim Kraulschwimmen

Das Kraulschwimmen ist eine der grundlegenden Schwimmtechniken und erfordert eine gute Koordination der Armbewegungen, um ein effizientes Schwimmen zu ermöglichen. Ein wichtiger Teil des Kraulschwimmens ist der Armzug, der oft

Februar 27, 2023Februar 27, 2023

Inlineskaten für Anfänger: Tipps für sicheren und erfolgreichen Einstieg

Mit dem Frühling kommt nicht nur wärmere Temperaturen, sondern auch die Möglichkeit, draussen wieder Sport zu treiben. Eine grossartige Option, um die Sonne zu geniessen und fit zu bleiben, ist

Februar 8, 2023Februar 8, 2023

Heliskiing in den Alpen – ein unvergessliches Abenteuer

Du träumst schon lange davon, die unberührten Pisten der Alpen auf eine einzigartige Weise zu erleben? Dann ist Heliskiing genau das Richtige für dich! In diesem Artikel zeigen wir dir,

Januar 17, 2023Januar 17, 2023

Vorbereitung für einen Marathon

Marathon-Vorbereitung: Wie man sich am besten auf den Lauf vorbereitet Die richtige Ausrüstung Wenn Sie sich auf einen Marathon vorbereiten, ist es wichtig, dass Sie die richtige Ausrüstung haben. Dazu

Januar 10, 2023Januar 10, 2023

Die besten Aufwärmübungen für Schwimmer

Schwimmen ist ein grossartiger Weg, um sich fit zu halten und die Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Schwimmer einige Aufwärmübungen vor dem Training zu machen. Besonders die