Wie erstellt man einen Trainingsplan fürs Schwimmen?
Dein Guide für strukturierten Fortschritt Du stehst am Beckenrand, schaust auf die blauen Bahnen und denkst dir: «Ich will jetzt wirklich vorankommen. Aber wie fange ich an, ohne einfach nur
Wie lange sollte man sich vor dem Joggen aufwärmen?
Du stehst vor der Tür, die Laufschuhe sind geschnürt, die Motivation ist da – und dann denkst du dir: «Ach, die ersten fünf Minuten laufen sich auch so warm.» Ein
Wie lange dauert es, 5 Sekunden schneller im Schwimmen zu werden?
Du stehst am Beckenrand, schaust auf deine Uhr nach deinem letzten 100m-Sprint und denkst dir: «Verdammt, ich bin immer noch genauso schnell wie vor einem Monat.» Oder vielleicht hast du
Was sind Long Runs in Zone 2 – und warum empfehlen sie alle?
Du hast es sicher schon in deinem Trainingsplan oder in einem YouTube-Video für Läufer gesehen: «Long Run in Zone 2». Es klingt fast schon wie ein Mantra, das in der
Ausdauer beim Schwimmen vs. Laufen – was trainiert besser?
Du stehst vor der Wahl: Soll ich mich morgen für eine lange Laufrunde im Wald anmelden oder mich in den kühlen Pool stürzen, um meine Ausdauer zu trainieren? Beide Sportarten
Wieso laufe ich so langsam – woran kann das liegen?
Kennst du das? Du schnürst deine Laufschuhe, die Motivation ist auf dem Höhepunkt, und du denkst dir: «Heute knacke ich meine Bestzeit!» Doch nach ein paar Kilometern merkst du: Deine
Was tun, wenn die Füsse nach dem Joggen tagelang wehtun?
Du kommst von deiner morgendlichen Laufrunde zurück, fühlst dich eigentlich super – doch dann setzt es ein. Ein dumpfes Drücken, ein Ziehen oder ein brennender Schmerz unter deinen Fusssohlen oder
Nach 3 Monaten Training – mein Eindruck von Turn-Gymnastics
Ich habe den Turn-Gymnastics RP Angriff Turnanzug in mit dem Adler-Motiv vor etwa drei Monaten gekauft und kann mittlerweile ganz gut sagen, wie er sich im Alltag hält. Zuerst zum
Was ist eine gute Halbmarathon-Zeit für einen ambitionierten Hobbyläufer?
Du hast das Training im Griff, die Kilometer sind gemacht und die Ausdauer sitzt. Jetzt blickst du auf die Startliste für deinen nächsten Halbmarathon und stellst dir die Frage, die
Zurück an die Strecke: So findest du nach einer langen Laufpause wieder ins Training
Kennst du das? Die Laufschuhe stehen seit Monaten im Schrank, der Staub setzt sich langsam auf den Schnürsenkeln, und das einzige «Training», das du in letzter Zeit absolviert hast, war
Wie vermeide ich Schnappatmung beim Schwimmtraining?
Du bist mitten in einer intensiven Bahn, der Rhythmus stimmt, und plötzlich passiert es: Ein heftiges Keuchen, ein kurzes Stocken, und du hast das Gefühl, deine Lunge würde gleich explodieren.
Wie viele Kilometer sollte man pro Woche schwimmen?
Du stehst am Beckenrand, blickst auf die unendlichen Bahnen und fragst dich: «Wie viel reicht eigentlich? Muss ich jetzt hunderte Meter pro Woche schaffen, um wirklich fit zu werden?» Die
Wie viele Wochenkilometer sind für einen Hobbyläufer zu viel?
Du hast angefangen zu joggen, die Routine sitzt, und plötzlich merkst du: Die Distanzen werden grösser, die Kilometer pro Woche häufen sich an. In diesem Moment stellt sich eine entscheidende
Nasenklammer beim Kraulen – sinnvoll oder nicht?
Du stehst am Beckenrand, die Brille sitzt perfekt, der Trainingsplan ist bereit. Aber dann siehst du ihn: die Nasenklammer. Ein kleines, seltsames Accessoire, das viele Schwimmer entweder mit grosser Skepsis
Schienbeinschmerzen beim Joggen – Ursachen und was man tun kann?
Du bist gerade mitten in deinem Lauf, alles fühlt sich gut an, und plötzlich spürst du diesen unangenehmen, ziehenden oder stechenden Schmerz an der Innenseite deiner Schienbeine. Es ist ein
Fahrradhelm tragen – oder nicht? Eine differenzierte Betrachtung
Das Tragen eines Fahrradhelms ist seit Jahren ein heiss diskutiertes Thema. Während einige nie ohne Helm auf ihr Rad steigen würden, empfinden andere ihn als überflüssig oder sogar störend. Doch
So findest Du Dein richtiges Lauftempo
Zu schnelles Laufen bringt vor allem Einsteiger rasch an ihre Grenzen. Statt Freude am Sport erleben viele Frust, Seitenstechen oder sogar Verletzungen. Das richtige Lauftempo ist also nicht nur eine
Trockenübungen zur Verbesserung der Kraulschwimmtechnik
Heute widmen wir uns einem essenziellen Bestandteil des Schwimmens, nämlich der richtigen Kraulschwimmtechnik. Diese kann nicht nur im Wasser, sondern auch mit gezielten Trockenübungen zuhause verbessert werden. Doch wozu benötigen
Regeneration als Schlüssel zum Erfolg im Sport
wir alle wissen, wie sehr das Herz beim Sport höher schlägt, sei es beim Joggen früh am Morgen, beim intensiven Radtraining oder beim genüsslichen Skilanglauf inmitten schneebedeckter Landschaften. Sport ist
Schmetterlingsschwimmstil lernen – einfacher als Du denkst
Der Schmetterlingsschwimmstil, auch Butterfly genannt, ist eine der anspruchsvollsten Schwimmtechniken, besonders für junge oder unerfahrene Schwimmer. Viele finden es schwierig, den Schmetterlingsstil zu lehren, was dazu führen kann, dass er
Effektiver schwimmen mit Pull-Buoy
Ein Pull-Buoy ist für viele Schwimmer ein unverzichtbares Hilfsmittel im Training. Doch wer sich ausschliesslich darauf verlässt, könnte seine Leistung im Wasser verschlechtern. In diesem Beitrag zeigen wir, warum das
Speedo Fastskin Hyper Elite Schwimmbrille – Erfahrungsbericht
Als passionierter Schwimmer ist man immer auf der Suche nach der perfekten Schwimmbrille – eine, die gut sitzt, eine klare Sicht bietet und beim Schwimmen kaum zu spüren ist. Nach
Stärkende Übungen um deine Knie zu schützen
Turnen stellt hohe Anforderungen an den gesamten Körper, insbesondere an die Knie. Beim Abgang von Geräten aus extremer Höhe oder bei akrobatischen Bewegungen auf Boden, Schwebebalken oder anderen Geräten sind
Embodiment – Der Schlüssel zu mentaler Hygiene und innerer Ruhe
In der hektischen Welt des Sports und unseres Alltags vergessen wir oft, wie wichtig es ist, innezuhalten und uns um unsere mentale und emotionale Gesundheit zu kümmern. Hier kommt das
Funky Trunks – Unboxing und erste Erfahrungen
Kürzlich habe ich eine neue Schwimmhose von Funky Trunks bestellt und möchte meine ersten Eindrücke mit euch teilen. Unboxing: Als das Paket ankam, war ich gespannt auf die knalligen Designs,
Streching – So wirst Du flexibler
Hast du das Gefühl, dass deine Muskeln steif und unbeweglich sind? Fällt es dir schwer, einfache Bewegungen durchzuführen, ohne dabei an deine Grenzen zu stoßen? Dann bist du hier genau
Flick-Flack lernen – Mit fünf einfachen Schritten zum Erfolg
Der Flickflack ist ein Schlüsselelement für ambitionierte Turner. Selbst Profis wie Simon Balz nutzen ihn, um Schwung für Saltos und Schrauben zu generieren. Unsere Redaktion hat die besten Tipps zusammengestellt,
Decathlon Turnanzüge: Eine günstige Alternative?
Als begeisterter Turner bin ich immer auf der Suche nach qualitativ hochwertiger Ausrüstung zu einem vernünftigen Preis. Kürzlich habe ich einen Turnanzug von Decathlon getestet, um herauszufinden, ob diese preiswerte
Calisthenics vs. Turnen: Ähnlichkeiten und Unterschiede
Calisthenics und Turnen sind beides Sportarten, die Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung erfordern. Dennoch gibt es einige wesentliche Unterschiede zwischen diesen Disziplinen: Trotz der Unterschiede gibt es auch Überschneidungen. Calisthenics hat
Delfin-Schwimmen für Anfänger
Das Delfin-Schwimmen, auch Schmetterlingsschwimmen genannt, ist eine der anspruchsvollsten Schwimmtechniken. Aber keine Sorge! Mit der richtigen Anleitung und etwas Übung kann jeder diese elegante Schwimmart erlernen. Hier einige Tipps für
Mizuno Wave Prodigy – Günstige Laufschuhe oder Glump?
Der Mizuno Wave Prodigy 5 ist ein echter Geheimtipp für preisbewusste Läufer. Während Marken wie Nike und On oft tief in die Tasche greifen lassen, punktet Mizuno mit einem unschlagbaren
Turnshirt: Die moderne Alternative zum klassischen Turnanzug
In der Welt des Turnsports entwickeln sich die Trends stetig weiter – auch bei der Sportbekleidung. Während der traditionelle Turnanzug lange Zeit als Standard galt, gewinnt das Turnshirt zunehmend an
Die optimale Lauftechnik für ein leichteres Laufen
Die richtige Lauftechnik ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und effizient zu laufen. Es gibt grundsätzlich drei Lauftechniken: Der Fersenlauf, der Vorfusslauf und der Mittelfusslauf. Beim Fersenlauf setzt man mit der
Top Übungen fürs Heimtraining mit DIP-Barren
Für diejenigen, die langfristig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchten, sind Klimmzugstangen eine lohnende Investition. Hier sind meine Top-Übungen, die ihr in euer Heimtraining integrieren könnt. Ausrüstungsempfehlungen für
Jeden Tag Schwimmen – 10 Gründe für tägliches Schwimmtraining
Bevor wir zu den zehn Gründen kommen, warum ihr jeden Tag schwimmen solltet, möchte ich, dass ihr in die Kommentare schreibt, warum ihr Schwimmen liebt. Teilt uns einfach mit, was
Rote Beete: Das Superfood des Jahres
Rote Beete hat es geschafft! Das vielseitige Gemüse wurde zum Gemüse des Jahres gekürt und erfreut sich immer grösserer Beliebtheit. Ob roh oder gegart, die rote Knolle ist nicht nur
Mit diesen Tipps und Tricks gelingt der Spagat
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Taekwondo: Die koreanische Kampfkunst, die Körper und Geist in Einklang bringt
Taekwondo, eine koreanische Kampfkunst und Selbstverteidigung, erfreut sich immer grösserer Beliebtheit. Die Silben Tae, Kwon und Do ergeben zusammen den Namen dieser faszinierenden Sportart. Doch Taekwondo ist weit mehr als
Fit und verletzungsfrei: Warum Aufwärmen und Dehnen vor dem Training unverzichtbar sind!
Viele Menschen sind motiviert, regelmässig Sport zu treiben und sich körperlich fit zu halten. Doch oft vernachlässigen sie dabei einen wichtigen Aspekt: das Aufwärmen und Dehnen vor dem eigentlichen Training.
Wie kann man Muskelkater vermeiden
Muskelkater ist vielen Menschen ein bekanntes Phänomen. Nach einem intensiven Training oder einer ungewohnten körperlichen Aktivität machen sich die kleinen Risse im Muskelgewebe bemerkbar. Doch wie entsteht Muskelkater eigentlich und
Paläoernährung für Anfänger
Die Paläoernährung basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper am besten mit den Lebensmitteln zurechtkommt, die während der Steinzeit verfügbar waren. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Samen, Früchte
Von der Wasserratte zum Speedfisch: Mit diesen fünf simplen Tricks schwimmst du schneller
Es gibt keine einfache Lösung, um schneller zu schwimmen. Doch es gibt fünf einfache Dinge, die das Tempo sofort verbessern können. Widerstandstraining im Wasser ist eine effektive Methode, um die
Der Hüftaufschwung als Test für Kraft und Koordination
Der Hüftaufschwung am Reck Der Hüftaufschwung am Reck ist eine anspruchsvolle Übung, die viel Kraft und Koordination erfordert. In meinem heutigen Artikel möchte ich euch genauer erklären, wie diese Übung
Eislaufen: Spass auf dünnem Eis
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Arena Smart Plus Gym Handtuch Grau – Das arena Mikrofaser Handtuch Gym Smart Plus ist ideal geeignet für das Fitnessstudio. Hergestellt aus extrem leichter, weicher und schnelltrocknender Mikrofaser. Durch sein
Mit Hand Panels erreicht das Schwimmtraining eine neue Dimension
Als begeisterte Schwimmerin bin ich immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, um meine Technik zu verbessern und meine Kraft und Ausdauer zu steigern. Deshalb war ich besonders gespannt, als
Triathlonschuhe für Höchstleistungen und nahtlose Disziplinenwechsel
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Schnelle Ermüdung beim Schwimmen? Das kann helfen.
Für viele Schwimmerinnen und Schwimmer ist das Atmen beim Training und Wettkampf von grosser Bedeutung. Eine neue Studie legt nahe, dass schnelle Ermüdung möglicherweise auf unregelmässiges Atmen zurückzuführen ist. Experten
Schwimmen: Die ultimative Sportart für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper und Geist!
Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben und gleichzeitig Spass zu haben. Es bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit und hat keinerlei Nachteile oder
22 Minuten Sport – Und schon …
Eine neue Studie hat ergeben, dass bereits 22 Minuten Sport pro Tag ausreichen, um die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auszugleichen. Eine inaktive Lebensweise kann das Sterberisiko um fast 40
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Geniesse die kulinarische Vielfalt in Zermatt: Von traditioneller Schweizer Küche bis hin zu internationalen Spezialitäten
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Après-Ski in Arosa – Feiere den perfekten Skitag!
Pisten und Lifte Du hast dich also entschieden, das Skigebiet Arosa zu erkunden? Eine ausgezeichnete Wahl! Arosa ist ein wunderschönes Skigebiet in der Schweiz, das mit seinen atemberaubenden Pisten und
FC Basel gewinnt Testspiel in Vaduz
Der FC Basel hat in der Hitzeschlaft in Vaduz gezeigt, dass er die bessere Mannschaft ist. Die Liechtensteiner hatten keine Chance. Den Spielbericht gibts im Landesspiegel.
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Wie bleibt man konsequent beim Sport und bei der Ernährung?
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Tipps zur Förderung der psychischen Gesundheit im Jugendsport
Immer mehr Studien zeigen, dass die psychische Gesundheit von jungen Sportlern eine ebenso wichtige Rolle spielt wie ihre körperliche Fitness. Um diese Erkenntnis zu unterstützen, haben Experten nun eine Reihe
Schreibblockade
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Eine übermässige Belastung durch ultraviolette (UV) Strahlung kann zu ernsthaften Augenproblemen führen. Es besteht ein potenzieller Zusammenhang mit Katarakten, altersbedingter Makuladegeneration und sogar Hautkrebs um die Augen herum. Deshalb sind
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Wenn du wie die meisten Menschen bist, denkst du wahrscheinlich nicht viel über deinen oberen Rücken nach. An einem guten Tag bist du höchstens nur marginal bewusst darüber, welche wichtige
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Das Kraulschwimmen ist eine der grundlegenden Schwimmtechniken und erfordert eine gute Koordination der Armbewegungen, um ein effizientes Schwimmen zu ermöglichen. Ein wichtiger Teil des Kraulschwimmens ist der Armzug, der oft
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Mit dem Frühling kommt nicht nur wärmere Temperaturen, sondern auch die Möglichkeit, draussen wieder Sport zu treiben. Eine grossartige Option, um die Sonne zu geniessen und fit zu bleiben, ist
Die besten Sport-Apps 2023
Egal ob du dich für ein Training im Fitnessstudio, für einen Lauf durch den Park oder für eine Radtour entscheidest – mit der richtigen Sport-App kannst du dein Training perfekt
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Marathon-Vorbereitung: Wie man sich am besten auf den Lauf vorbereitet Die richtige Ausrüstung Wenn Sie sich auf einen Marathon vorbereiten, ist es wichtig, dass Sie die richtige Ausrüstung haben. Dazu
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Schwimmen ist ein grossartiger Weg, um sich fit zu halten und die Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Schwimmer einige Aufwärmübungen vor dem Training zu machen. Besonders die
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Ein Schnorchel kann dir dabei helfen, deine Schwimmtechnik zu verbessern. Durch das Atmen mit einem Schnorchel kannst du länger unter Wasser bleiben und so deine Ausdauer verbessern. Auch die Konzentration
Schwimmtraining mit Kurzflossen
Was ist Kurzflossen-Schwimmen? Kurzflossen-Schwimmen ist eine Trainingsmethode, bei der man mit kurzen Flossen schwimmt. Diese Methode wird häufig von Profis angewendet, um die Schwimmtechnik zu verbessern. Die kurzen Flossen erhöhen
Welche Kampfsportart soll ich wählen?
Bei der Auswahl einer Kampfsportart sind viele Faktoren zu berücksichtigen. Was sind deine Ziele? Du möchtest Selbstverteidigung lernen oder interessierst dich für die Disziplin und den Wettkampf der Kampfkünste? Vielleicht
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