Das Delfin-Schwimmen, auch Schmetterlingsschwimmen genannt, ist eine der anspruchsvollsten Schwimmtechniken. Aber keine Sorge! Mit der richtigen Anleitung und etwas Übung kann jeder diese elegante Schwimmart erlernen. Hier einige Tipps für Einsteiger:

1. Grundlagen verstehen Der Delfin-Stil besteht aus einer wellenförmigen Bewegung des ganzen Körpers, kombiniert mit gleichzeitigen Armzügen über Wasser.
2. Körperwelle üben Beginnen Sie im Wasser, indem Sie die wellenförmige Bewegung Ihres Körpers üben. Starten Sie mit einer kleinen Bewegung aus der Brust und lassen Sie sie durch Ihren Körper bis zu den Füßen laufen.
3. Beinschlag trainieren Der Beinschlag ähnelt dem Kraulbeinschlag, nur dass beide Beine gleichzeitig bewegt werden. Üben Sie dies zunächst am Beckenrand oder mit einem Schwimmbrett.
4. Armzug erlernen Die Arme bewegen sich gleichzeitig in einem kreisförmigen Muster über dem Wasser. Üben Sie dies zunächst trocken, dann im Wasser mit Unterstützung eines Schwimmbretts für die Beine.
5. Atmung koordinieren Atmen Sie ein, wenn die Arme nach vorne geführt werden und der Kopf aus dem Wasser kommt. Dies erfordert etwas Übung und Timing.
6. Alles zusammenbringen Kombinieren Sie nun alle Elemente. Beginnen Sie mit kurzen Strecken und konzentrieren Sie sich auf die Koordination der Bewegungen.
7. Geduld haben Der Delfin-Stil ist komplex. Geben Sie nicht auf, wenn es anfangs nicht perfekt klappt. Regelmässiges Üben ist der Schlüssel zum Erfolg.
8. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen Ein Schwimmkurs oder einige Stunden mit einem qualifizierten Trainer können Ihren Lernprozess erheblich beschleunigen.

Mit diesen Grundlagen sind Sie auf dem besten Weg, den Delfin-Stil zu meistern. Denken Sie daran: Übung macht den Meister.