Ein Schnorchel kann dir dabei helfen, deine Schwimmtechnik zu verbessern. Durch das Atmen mit einem Schnorchel kannst du länger unter Wasser bleiben und so deine Ausdauer verbessern. Auch die Konzentration auf die Technik kann sich dadurch verbessern, da du nicht mehr abgelenkt wirst von der Suche nach Luft.
Die richtige Atmung spielt beim Schwimmen eine entscheidende Rolle – besonders beim Kraulen. Durch den Schnorchel hast du die Möglichkeit, ruhig und gleichmässig weiterzuatmen und so Kraft zu sparen und dich 100% auf die Technik zu konzentrieren.
Nicht nur für Anfänger ist der Einsatz eines Schnorchels empfehlenswert, auch Fortgeschrittene können von diesem Zubehör profitieren. Denn je besser deine Technik ist, desto weniger Kraft musst du beim Schwimmen aufwenden und desto schneller wirst du vorankommen. Auch das Risiko von Muskelkater oder anderen Verletzungen sinkt dadurch erheblich.
Wie trainiert man mit einem Schnorchel
Eigentlich ist es ganz einfach: Leg den Schnorchel auf, atme ruhig und gleichmässig durch den Schnorchel und schwimme los. Ganz so einfach ist es aber leider doch nicht. Viele Schwimmer haben Probleme damit, mit einem Schnorchel richtig zu atmen, und ihre Technik leidet darunter. Wenn du auch Schwierigkeiten hast, mit einem Schnorchel zu schwimmen, dann probiere doch einmal die folgende Methode aus.
Diese Methode basiert auf der sogenannten «Laterale Atemtechnik». Dabei atmest du nicht wie gewohnt durch die Nase ein und durch den Mund aus, sondern atmest durch beide Seiten des Schnorchels ein und aus. Um diese Technik richtig zu beherrschen, musst du zunächst lernen, wie du mit dem Schnorchel richtig atmest.
Die Laterale Atemtechnik ist die effektivste Art, mit einem Schnorchel zu schwimmen. So funktioniert sie:
- Leg den Schnorchel an wie gewohnt und stelle sicher, dass er gut sitzt und dich nicht behindert.
- Atme tief ein und aus, um dich an das Gefühl des Atmens durch den Schnorchel zu gewöhnen. Achte darauf, ruhig und gleichmässig zu atmen.
- Wenn du dich an das Gefühl des Atmens durch den Schnorchel gewöhnt hast, kannst du damit beginnen, mit der Laterale Atemtechnik zu schwimmen. Ziehe beim Einatmen die linke Seite des Schnorchels nach oben (so als ob du mit der linken Hand an der Seite des Beckens entlangfahren würdest), und beim Ausatmen die rechte Seite des Schnorchels nach oben. Halte bei jedem Atemzug kurz inne, um sicherzustellen, dass du genug Luft bekommst.
- Wenn du dich an die Laterale Atemtechnik gewöhnt hast, kannst du versuchen, schneller zu schwimmen. Achte weiterhin darauf, ruhig und gleichmässig zu atmen, damit du nicht ausser Puste gerätst.
Mit etwas Übung solltest du bald in der Lage sein, mühelos mit dem Schnorchel zu schwimmen. Du wirst feststellen, dass deine Schwimmtechnik dadurch verbessert wird und du schneller vorankommst.
Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene
Achte auf deine Körperhaltung
Wenn du mit dem Schnorchel schwimmen möchtest, ist es wichtig, dass du eine gerade Körperhaltung einhältst. Dies wird dir helfen, den Wasserwiderstand zu minimieren und deine Bewegungen im Wasser zu maximieren. Ausserdem solltest du versuchen, deinen Kopf so weit wie möglich über Wasser zu halten, damit du besser atmen kannst.
Atme langsam und regelmässig
Wenn du mit dem Schnorchel schwimmen möchtest, ist es wichtig, dass du langsam und regelmässig atmest. Durch schnelles oder unregelmässiges Atmen kannst du schnell erschöpft werden und musst an die Oberfläche kommen, um Luft zu holen. Versuche also, deinen Atemrhythmus zu kontrollieren, damit du länger unter Wasser bleiben kannst.
Bewege dich langsam und gleichmässig
Wenn du mit dem Schnorchel schwimmen möchtest, ist es wichtig, dass du dich langsam und gleichmässig bewegst. Durch schnelle oder unregelmässige Bewegungen verbrauchst du mehr Energie und musst schneller an die Oberfläche kommen, um Luft zu holen. Beweg dich also langsam und gleichmässig durchs Wasser, damit du mehr Kontrolle über dein Atemvolumen hast und länger unter Wasser bleiben kannst.
Fehler, die du vermeiden solltest
Wenn du einen Schnorchel verwendest, um deine Schwimmtechnik zu verbessern, gibt es einige Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest. Dazu gehören:
• Zu tiefes Einatmen: Wenn du zu tief einatmest, bekommst du keine Luft und musst auftauchen. Stattdessen solltest du nur so viel Luft nehmen, wie du brauchst.
• Zu schnelles Atmen: Wenn du zu schnell atmest, wirst du müde und musst auftauchen. Stattdessen solltest du einen gleichmässigen Rhythmus beibehalten.
• Vergessen des Ausatemens: Beim Schwimmen ist es genauso wichtig auszuatmen wie einzuatmen. Viele Menschen vergessen dies jedoch und enden damit, dass sie keine Luft mehr bekommen. Denke also daran, regelmässig auszuatmen.
Alles in allem ist ein Schnorchel also nicht nur nützlich, um tiefer unter Wasser gehen zu können, sondern er kann dir auch beim Schwimmen helfen und deine Technik verbessern.
Welchen Schnorchel sollte man für das Schwimmtraining kaufen?

Die Schnorchel, die man fürs Schwimmtraining verwendet, unterscheiden sich von jenen, die man als Kind hatte oder die im Urlaub beim Schnorcheln im Meer verwendet werden. Die speziellen Schwimm-Schnorchel werden mit einem Band befestigt, so dass sie vorne über der Nase laufen. Denn auf der Seite würde er bei der Geschwindigkeit nicht wirklich lange halten.
Zur Auswahl stehen dabei einige Modelle. Ich persönlich habe mich für einen sehr günstigen entschieden und einen Splayd gekauft. Worauf du unbedingt achte solltest, ist dass der Schnorchel unten einen kleinen Überhang hat. Damit fällt es leichter, Wasser auszublasen bzw. wenn es nur wenig Wasser ist, dass eingedrungen ist, dann stört es dich gar nicht.
Bei einem Schnorchel ohne diesen Fortsatz hast du sehr schnell Wasser im Mund und mich stört das sehr. Darum überlege ich mir, vielleicht mal einen neuen zu kaufen.