Menschen auf einer Holzinsel im Wasser

Sport im Sommer – gut oder schlecht?

Aktuell herrscht überall eine extreme Sommerhitze. Da fällt es einem schwer etwas zu finden was man machen kann. Ins Schwimmbad gehen ist eine Option aber was gibt es sonst noch? Ist Sport bei dieser Hitze noch gesund? Wichtig ist, egal was man macht man muss viel trinken. Gerade bei solch extremen Temperaturen ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten trinken Sie Wasser, denn es ist gesund und hat eine erfrischende Wirkung.

Falls Sie Sport machen wollen, sollten Sie das entweder früh am morgen oder spät am Abend tun. Gehen Sie auf gar keinen Fall mittags bzw. nachmittags Sport machen, denn das kann gefährlich für den Kreislauf werden und Hitzeschläge verursachen. Wichtig ist ausserdem, dass Sie es nicht übertreiben. Der Körper wird bei Hitze viel schneller an seine Grenzen gebracht als bei normalen Temperaturen. Sollte die 30° Marke überschritten werden, sollten Sie sich nochmals genau überlegen, ob es ratsam ist jetzt Sport zu machen. Bei Temperaturen jenseits der 30° Marke besteht bei der Ausübung von Sport durchaus ein Gesundheitsrisiko, das nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte.

Am besten machen Sie Sport im Inneren, wo man die Hitze noch halbwegs regulieren kann. Entweder bei sich zu Hause, oder in einem Fitnessstudio. Wir haben bezüglich dem Thema Sport im Sommer ein paar Fragen an ein Fitnessstudio gestellt:

Sportfieber: Wie gehen Sie mit der aktuellen Hitzewelle um, gibt es für Ihre Kunden Sonderregelungen

LieFit: «Bei uns im LieFit gibt es keine Sonderregelung im Studio. Wir achten auf kontrolliertes Lüften und wenn notwendig, klimatisieren wir unsere Räumlichkeiten durch eine Klimaanlage.»

Sportfieber: Würden Sie den Leuten empfehlen bei Hitze Sport zu machen, wenn ja welcher Sport, wenn nein warum nicht?

LieFit: «Ja klar. Zu beachten ist hierbei einfach, sich bez. der Hitze nicht zu übernehmen. Das heisst – die von uns empfohlene Zeit dafür ist früh morgens, da die Temperatur um diese Zeit am besten geeignet ist. Beim Krafttraining spielt die Temperatur nicht so eine grosse Rolle. Wichtig ist, dass man den Flüssigkeitshaushalt im Auge behält. Also – viel trinken!»😃

Sportfieber: Gibt es bei Ihnen die Möglichkeit sich abzukühlen (Wasser, gekühlter Getränkeautomat, Duschen)?

LieFit: «Gekühlte Getränke sind bei uns im Studio immer verfügbar – somit steht einem erfolgreichen Training auch bei Hitze nichts im Weg. Zusätzlich ist auch durch vorhandene Duschen für eine Erfrischung gesorgt.«

Sportfieber: Wie wirkt sich das Wetter auf die Besucherzahlen aus? Haben Sie bei extrem heissen Temperaturen mehr oder weniger Besucher als sonst?

LieFit: «Im Sommer kommen eindeutig weniger Kunden ins Studio. Was sehr schade ist – da Muskeln sehr schnell abgebaut werden und der Neustart für die meisten wieder ein harter Weg wird. Darum unser Tipp: dran bleiben!«

Sportfieber: Ist es für bestimme Altersgruppen gefährlicher bei Hitze Sport zu machen?

LieFit: «Hier hat es nicht speziell etwas mit älteren Menschen zu tun. Im Vordergrund steht der Gesundheitszustand sowie ein stabiler Herzkreislauf. Menschen mit tiefen Blutdruck sollten speziell bei hohen Temperaturen auf Ihren Körper hören und nicht an die Grenzen gehen.«

Sportfieber: Ist es besser, an heissen Tagen zu Hause zu trainieren?

LieFit: «Warum besser? Es gibt nichts gegen ein betreutes, kontrolliertes und geplantes Training bei uns im LieFit.«

Sportfieber: Welche Alternativen für Sport an heissen Tagen können Sie uns nennen?

LieFit: «Wer auf seinen Körper hört und sich selbst nicht überfordert, braucht keine alternativen. Denn Sport bleibt Sport und dafür gibt es keine Alternative.«

Vielen Dank an das Fitnessstudio LieFit für das beantworten der Fragen!

Zu LieFit: https://liefit.li/

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