Hast du schon einmal Pilates ausprobiert? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit, denn Pilates hat nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch mentale Auswirkungen. Wir haben hier eine Liste mit den Top 10 Vorteilen von Pilates zusammengestellt, die alle durch wissenschaftliche Studien belegt sind.

1. Stressreduzierung und Verbesserung der Stimmung
Pilates ist eine Kombination aus körperlicher Bewegung und geistiger Präsenz, was eine beruhigende, meditative Wirkung haben kann. Es kann sogar chronischen Stress, Angstzustände oder Depressionen lindern und die Freisetzung von Serotonin stimulieren, was deine Stimmung verbessert.

2. Schmerzlinderung durch bessere Haltung
Eine Fehlstellung der Wirbelsäule kann zu muskulärer Schwäche und Ungleichgewicht führen und chronische Schmerzen verursachen. Pilates kann die Wirbelsäulengesundheit verbessern, indem es eine natürliche, gesunde Krümmung in den lumbalen, thorakalen und zervikalen Regionen wiederherstellt. Dies hilft, deine Haltung zu verbessern und den Druck auf die gesamte Wirbelsäule zu verringern, um Schmerzen und Verspannungen in anderen Körperbereichen zu lindern.

3. Fühle dich stärker in jedem Bereich des Lebens
Deine Kernmuskeln sind die Grundlage für Bewegung auf und abseits der Matte. Pilates konzentriert sich auf diese Kernmuskeln und wenn sie stark sind, kannst du dich freier und ohne Spannung, Belastung oder Unbehagen bewegen. Du wirst dich insgesamt mobiler und flexibler fühlen.

4. Schaffe geistige Klarheit
Die Körper-Geist-Koordination von Pilates kann deine Aufmerksamkeitsspanne, Selbstwirksamkeit, emotionale Regulation und kognitive Funktion als Ganzes stärken. Das unterstützt dich in deinen Pilates-Workouts, bei der Arbeit und im persönlichen Leben.

5. Bleibe stark im Alter
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Knochenmineraldichte, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und einer erhöhten Anfälligkeit für Knochenbrüche führen kann. Pilates kann jedoch die Knochenmineraldichte stärken, um funktionale Bewegungen zu verbessern und das muskuloskelettale System vor Brüchigkeit zu schützen.

6. Schlafe besser und fühle dich ausgeruhter
Ununterbrochener, erholsamer Schlaf ist entscheidend für das körperliche und geistige Wohlbefinden und Pilates kann dabei helfen. Frauen, die mindestens drei Monate lang Pilates praktizierten, sahen eine Verbesserung der Gesamtschlafqualität sowie eine Verringerung von Müdigkeit und mentalen Gesundheitsproblemen, die den Schlaf beeinträchtigen.

7. Stärke dein Immunsystem, um Krankheiten zu bekämpfen
Ein starkes Immunsystem ist wichtig, um gesund zu bleiben. Pilates kann Entzündungen reduzieren und die Plasma- und Hämoglobinzirkulation erhöhen. Dies bedeutet weniger Entzündungen und mehr Durchblutung, was zu einer stärkeren Immunität führen kann.

8. Sei im Einklang mit deinem Körper
Körperbewusstsein ist ein Zustand des bewussten Zusammenhangs mit der Form und Funktion des eigenen Körpers, während er sich durch den Raum bewegt. Konsistentes Pilates-Training korreliert mit höheren Ebenen des Körperbewusstseins, was das Gesamtkörperbild und die Akzeptanz verbessern kann. Dies hilft, Körperunzufriedenheit zu bekämpfen und kann sogar dazu beitragen, eine tiefere Ebene der Selbstmitgefühl zu erreichen.

9. Reduziere dein Verletzungsrisiko
Pilates hilft dir, dynamische Stärke aufzub