Ein Pull-Buoy ist für viele Schwimmer ein unverzichtbares Hilfsmittel im Training. Doch wer sich ausschliesslich darauf verlässt, könnte seine Leistung im Wasser verschlechtern. In diesem Beitrag zeigen wir, warum das Beintraining nicht vernachlässigt werden sollte und wie es deine Wasserlage optimiert.

Warum Schwimmer den Pull-Buoy lieben

Der Pull-Buoy gibt Auftrieb und stabilisiert die Wasserlage, wodurch sich das Kraulschwimmen deutlich einfacher anfühlt. Viele Schwimmer setzen ihn gerne ein, weil er die Belastung der Beine reduziert und so die Arme gezielt trainiert werden können. Gerade in Kombination mit Paddles kann man effizient Kraft aufbauen.

Die Gefahr: Fehlende Beinarbeit

Viele Schwimmer meiden das Beintraining, weil sie denken, dass es weniger wichtig ist als die Armtechnik. Doch das ist ein Trugschluss.

Ohne gezieltes Beinschlagtraining sinken die Beine im Wasser ab, was den Wasserwiderstand erhöht und das Schwimmen ineffizient macht. Zudem kann eine schlechte Wasserlage zu einem höheren Energieverbrauch führen – genau das Gegenteil von dem, was ein Schwimmer will.

Natürliche Wasserlage testen

Um zu verstehen, wie sich deine Wasserlage verhält, kannst du eine einfache Übung ausprobieren:

• Lege dich entspannt auf den Rücken ins Wasser und beobachte, ob deine Beine absinken.
• Führe eine Rotation im Wasser durch und beobachte, wie stabil deine Körperspannung ist.
• Schwimme einmal mit und einmal ohne Pull-Buoy und achte auf den Unterschied in deiner Wasserlage.

Warum Beinschlagtraining entscheidend ist

Gezieltes Beintraining verbessert deine Körperspannung und Wasserlage. Hier sind einige effektive Methoden:

• Beinschlag mit Brett: Konzentriert sich ausschliesslich auf die Beinarbeit und hilft, die Wasserlage zu verbessern.
• Seitliches Beinschlagtraining: Trainiert nicht nur die Beine, sondern auch die Rumpfstabilität.
• Rückenbeinschlag: Entlastet den Körper und verbessert den Kraulbeinschlag.
• Flossen-Drills: Erleichtern den Einstieg ins Beinschlagtraining und sorgen für ein besseres Wassergefühl.

Fazit: Pull-Buoy in Massen nutzen

Der Pull-Buoy kann im Training hilfreich sein, aber er sollte nicht die Basis deines Schwimmtrainings sein. Integriere regelmässige Beinschlagübungen, um deine Wasserlage zu optimieren und effizienter zu schwimmen. So sparst du Kraft und kannst deine Performance im Wasser steigern.

Hast du schon Erfahrungen mit gezieltem Beinschlagtraining gemacht? Lass es uns in den Kommentaren wissen!